Les rituels sont de puissantes pratiques de « présence » : ils nous aident à fermer un chapitre et à en ouvrir un nouveau au service d’une vie meilleure, tant en tant qu’INDIVIDUS qu’en tant qu’ORGANISATIONS.
Pour y parvenir, nous devons cultiver trois compétences : la curiosité, la compassion et le courage. Nous devons nous libérer de l’image que nous nous sommes faite de nous-mêmes, abandonner les vieux schémas mentaux qui ne sont plus utiles à notre bien-être et renouer profondément avec les autres.
Rituel individuel DUDUUM : Une idée, parmi les innombrables possibilités...
0- Trouvez un endroit calme. Asseyez-vous confortablement et de manière ordonnée. Fermez les yeux et respirez comme suit :
- inspirez en 4 temps
- retenez votre souffle pendant 2 temps (retenue complète du souffle)
- expirez en 6 temps
- retenez votre souffle pendant 2 temps (apnée à vide)
C'est un moyen efficace de commencer à ralentir la prolifération des pensées. Répétez ce cycle 7 fois.
1- Pensez à quelque chose que vous souhaitez abandonner dans votre façon d'être, de penser, car cela ne fonctionne pas bien, cela ne vous permet pas de vivre en paix.
2- Exprimez votre gratitude pour cette part de vous qui vous a accompagné jusqu'à présent. Concentrez-vous maintenant sur ce que vous souhaitez cultiver et laisser émerger dans votre nouveau moi : qu'est-ce que c'est ?
3- Exprimez clairement un engagement envers vous-même et envers tous ceux qui vous entourent : « À partir d’aujourd’hui, je m’engage avec un cœur ouvert et une volonté de cultiver une attitude de… »
4-Apportez toute votre attention, votre intention et votre gratitude au moment présent, en pensant au pouvoir de ce nouveau rituel basé sur le cacao (terre et ciel), l'eau et le feu.
Répétez cet exercice avec le même engagement pendant au moins 7 jours, avant de éventuellement changer votre engagement envers « votre meilleur futur moi ».