Eine kleine Geste im Alltag, eine große Veränderung

Sich wohlzufühlen bedeutet nicht unbedingt, große Veränderungen im Leben vorzunehmen. Oftmals entsteht es durch kleine, bewusst wiederholte Gesten: einen Moment innehalten, langsamer atmen, sich eine echte Auszeit vom Alltagsrhythmus gönnen.
DUDUUM entstand aus genau dieser Idee.
Ein überraschendes Getränk aus reinem Kakao und heißem Wasser, das zu einem kleinen, revolutionären und poetischen täglichen Ritual in unserem Leben werden kann.

Wenn wir die Kakaomasse in Ruhe zubereiten und langsam trinken, geschieht etwas Einfaches: Wir entschleunigen. Unser Körper wärmt sich, unsere Atmung vertieft sich und unsere Aufmerksamkeit kehrt in den gegenwärtigen Moment zurück.
Mehr braucht es nicht. Alles, was man braucht, ist eine Tasse, ein paar Minuten und die Bereitschaft, zuzuhören, was vor sich geht.
Für manche Menschen wird es zu einer Möglichkeit, den Tag zentrierter zu beginnen.
Für andere ist es eine Auszeit am Nachmittag, wenn der Geist voll ist und der Körper Ruhe braucht, um auf sich selbst zu hören.
Wieder andere trinken es lieber abends, um den Tag mit einem herzlichen Gruß ausklingen zu lassen.

Mit der Zeit kann diese Geste zu einem kleinen Orientierungspunkt werden. Ein Moment, um sich daran zu erinnern, zu atmen, den eigenen Körper zu spüren und sich auf das Wesentliche zu besinnen.

Eine einzelne oder gemeinsame Geste

Manchmal wird das Ritual allein erlebt.
Manchmal teilt man es mit jemandem: ein Gespräch, ein Treffen, ein Moment des gegenseitigen Zuhörens. Gemeinsam Kakao zu trinken schafft oft eine andere Atmosphäre als sonst. Die Worte fließen langsamer, die Aufmerksamkeit ist präsenter, und selbst das Gesprächstempo ändert sich.

  • 1- Zeichnen Sie die 5 Tassen und benennen Sie sie. Fragen Sie sich nun für jeden von ihnen: „Wie voll ist die Tasse gerade?“. Zeichnen Sie den Füllgrad der Tasse ein.

    2- Welcher der Becher ist im Moment besonders leer?

    3- Überlegen Sie sich eine einfache und konkrete Maßnahme, die Sie jetzt ergreifen könnten, um diesen Kelch zu füllen.

    Wenn Sie möchten, verpflichten Sie sich gegenüber Ihrem „besseren zukünftigen Selbst“, sich zu dieser Aktion zu verpflichten.

    Sich die Zeit für ein neues Ritual zu nehmen bedeutet, langsamer zu werden, sich die Zeit und den Mut zu nehmen, über unser Wohlbefinden nachzudenken und es zu verwirklichen.

Umfrage zu Ihrem Wohlbefinden

Wenn Sie Ihren Zustand des Wohlbefindens auf eine eher „wissenschaftliche“ Weise beurteilen möchten, um einen Bezugspunkt für das Verständnis des wunderbaren Weges zu finden, den Sie einschlagen könnten, um dorthin zu gelangen, wo Sie hinwollen, könnte Ihnen diese Umfrage als Kompass dienen: Persönliche Umfrage zu Ihrem Wohlbefinden (Dauer: ca. 4 Minuten).